真人游戏第一品牌|原版澳盘|萎缩性胃炎的食疗与日常养护

　　中药养生★ღღ，九游老哥俱乐部★ღღ，九游会老哥俱乐部★ღღ，鹿茸养殖j9九游会老哥俱乐部鹿茸功效★ღღ，中医认为萎缩性胃炎的病机★ღღ、病因是脾胃虚弱★ღღ、瘀浊内生★ღღ，食疗需遵循“温★ღღ、和★ღღ、淡★ღღ、软”原则★ღღ，日常康养兼顾情志★ღღ、作息★ღღ、运动等方面★ღღ，方能改善症状真人游戏第一品牌★ღღ、减轻病情★ღღ。

　　脾胃气虚者补气健脾真人游戏第一品牌★ღღ，脾胃虚寒者温中散寒★ღღ，胃阴不足者养阴生津★ღღ，湿热蕴胃者清热化湿★ღღ，忌盲目进补★ღღ。

　　可选黄芪★ღღ、山药★ღღ、小米★ღღ、红枣★ღღ、莲子等食材做药膳★ღღ，补气健脾★ღღ，改善神疲乏力真人游戏第一品牌★ღღ、食后腹胀★ღღ、大便溏薄等症状★ღღ。

　　黄芪山药小米粥★ღღ：黄芪15g（布包）★ღღ、山药30g★ღღ、小米50g★ღღ、红枣5颗★ღღ，煮粥去药包食用★ღღ，每日1次原版澳盘★ღღ。

　　莲子百合瘦肉汤★ღღ：莲子20g（去芯）★ღღ、百合15g★ღღ、瘦肉100g★ღღ、生姜3片★ღღ，慢炖1小时调味★ღღ，每周2-3次真人游戏第一品牌★ღღ。

　　可选干姜★ღღ、高良姜★ღღ、羊肉★ღღ、桂圆★ღღ、糯米等食材做药膳★ღღ，温中散寒★ღღ，缓解胃脘冷痛★ღღ、畏寒肢冷原版澳盘★ღღ、大便清稀★ღღ。

　　生姜红枣桂圆粥★ღღ：生姜5片★ღღ、红枣6颗★ღღ、桂圆10g真人游戏第一品牌★ღღ、糯米50g★ღღ，加少许红糖煮粥真人游戏第一品牌★ღღ，每日1次（冬季尤宜）★ღღ。

　　高良姜羊肉汤★ღღ：高良姜10g原版澳盘★ღღ、羊肉150g（焯水）★ღღ、白萝卜50g★ღღ，慢炖1.5小时调味★ღღ，每周1-2次★ღღ。

　　沙参麦冬银耳羹★ღღ：沙参10g★ღღ、麦冬10g（布包）真人游戏第一品牌★ღღ、银耳15g原版澳盘★ღღ、百合20g★ღღ，煮30分钟加蜂蜜真人游戏第一品牌★ღღ，每日1次★ღღ。

　　可选蒲公英★ღღ、薏苡仁★ღღ、赤小豆原版澳盘★ღღ、冬瓜★ღღ、苦瓜等食材做药膳★ღღ，清热化湿★ღღ，缓解胃脘痞满原版澳盘★ღღ、口苦口臭★ღღ、大便黏腻★ღღ。

　　蒲公英薏苡仁粥★ღღ：蒲公英15g（布包）★ღღ、薏苡仁30g★ღღ、大米50g★ღღ，加少许陈皮煮粥原版澳盘★ღღ，每周2-3次★ღღ。

　　中医五行相生相克理论认为“肝木克脾土”★ღღ，肝气郁结会影响脾胃运化★ღღ。建议通过听舒缓音乐★ღღ、冥想★ღღ、养花种草缓解压力★ღღ，烦心事及时倾诉★ღღ；每日晨起做5分钟腹式呼吸（吸气腹隆★ღღ、呼气腹缩）★ღღ，调节脏腑气机★ღღ。

　　遵循“子午流注”★ღღ，23点前入睡★ღღ，保证7-8小时睡眠★ღღ，利于脾胃修复★ღღ；午餐后小憩15-30分钟★ღღ，助力运化★ღღ；避免餐后立即躺下★ღღ，防止胃食管反流★ღღ。

　　选散步★ღღ、太极拳★ღღ、八段锦等温和运动★ღღ，每日30分钟★ღღ、每周5-6次★ღღ，餐后1小时进行★ღღ，忌空腹或餐后立即运动★ღღ。睡前顺时针按摩腹部100圈★ღღ，或按压足三里（外膝下3寸）★ღღ、中脘穴（脐上4寸）★ღღ，每穴3-5分钟（酸胀为度）★ღღ，调和脾胃气机★ღღ。

　　饮食忌烟酒★ღღ、浓茶★ღღ、咖啡及腌制★ღღ、熏烤★ღღ、霉变食物★ღღ，烹饪少盐少糖少辛辣★ღღ；脾胃虚寒者注意胃部保暖★ღღ，避免露脐装★ღღ，冬季可戴护胃围巾★ღღ。每年复查1次胃镜★ღღ，避免自行服用非甾体抗炎药等损伤胃黏膜的药物★ღღ。

　　萎缩性胃炎康养需长期坚持★ღღ，通过辨证施食★ღღ、情志调畅★ღღ、作息规律★ღღ、适度运动★ღღ，可改善脾胃功能★ღღ、减少病情反复★ღღ。