J9九游会 - 真人游戏第一品牌夏至养生的中医秘诀：借阳气祛暑湿健中州|宅女侦探
长沙晚报掌上长沙6月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨煜 秦璐）6月21日进入夏至节气✿◈。作为夏季的第四个节气✿◈，标志着一年中最炎热的时段拉开序幕✿◈。此时✿◈，太阳几乎直射北回归线✿◈，北半球白昼最长✿◈，黑夜最短✿◈，高温✿◈、潮湿✿◈、多雨成为这一时期的主调✿◈。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任✿◈、副主任医师欧降红今日表示✿◈，夏至时节✿◈，人体阳气外浮于体表✿◈，内部相对空虚J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈，加上暑湿邪气盛行✿◈，人体易受到中暑✿◈、胃肠疾病及心血管疾病等问题的侵扰✿◈。因此✿◈，中医养生的核心在于“顺应天时✿◈，防暑护阳✿◈，健脾祛湿”✿◈。即在生活方式中药养生✿◈！✿◈、饮食习惯及情志调节上做相应调整✿◈，以保持身体的阴阳平衡和健康状态✿◈。
夏至期间✿◈，气候特点鲜明✿◈，太阳辐射量达到一年中的峰值✿◈，加之地面受热后空气对流旺盛✿◈，易形成雷阵雨等降水天气✿◈，从而导致高温✿◈、高湿✿◈、多雨的气候特征✿◈。
“高温高湿环境影响人体散热机制✿◈，加之雷阵雨天气带来的骤变温差✿◈，使得人体难以迅速适应外界环境变化✿◈。”欧降红提醒✿◈，夏至时节✿◈，人体健康迎来诸多挑战✿◈。
比如中暑与“空调病”✿◈，高温下作业或体弱者夏至期间容易中暑✿◈，而频繁出入空调房则可能引发感冒鹿鞭九游会老哥俱乐部✿◈，✿◈、关节酸痛等“空调病”✿◈。胃肠疾病也高发宅女侦探桂香下载✿◈，湿热天气加速食物腐败✿◈，易致腹泻✿◈、肠炎✿◈；贪食冷饮寒凉食物✿◈，易损伤脾阳✿◈，同样引发腹泻✿◈。此外j9九游会老哥俱乐部✿◈，✿◈，高温使人体水分流失加剧食品安全鹿茸胶囊✿◈。✿◈，✿◈，血液黏稠度升高✿◈，为预防
欧降红表示✿◈，夏至养生要契合自然阴阳消长的规律✿◈。此时阳气达到鼎盛宅女侦探桂香下载✿◈，而阴气开始萌生✿◈，阴阳力量开始动态转变J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈。依据“春夏养阳”的原则✿◈，夏至养生的中医秘诀为✿◈：借阳气✿◈，祛暑湿✿◈，健中州（中州✿◈，人体部位名✿◈，对应中焦脏腑区域）✿◈。
起居运动方面✿◈，应晚睡早起✿◈，顺应昼长夜短的特点✿◈。午睡养心30分钟左右✿◈，注意盖好腹部以防寒✿◈，避免脾胃受寒J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈。日常选择宽松透气的衣物✿◈，并勤换洗✿◈。使用空调时✿◈，温度不要调得过低✿◈，建议设置在26℃左右✿◈，避免冷风直吹身体✿◈，以防风寒湿邪侵袭✿◈。外出时务必携带遮阳伞✿◈、帽子✿◈，涂抹防晒霜✿◈，以防止紫外线对皮肤造成伤害✿◈。运动避开烈日时段（上午10时至下午4时）✿◈，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候宅女侦探桂香下载✿◈，在空气清新的地方进行散步✿◈、打太极等舒缓运动✿◈。大量出汗后✿◈，应饮用淡盐水或绿豆汤来补充水分J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈，切忌冲冷水澡J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈、狂喝冷饮✿◈，以免引发寒湿痹证✿◈。建议每日用温水沐浴J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈，既能洁净肌肤✿◈，又能促进血液循环✿◈、缓解疲劳✿◈。
在情志宅女侦探桂香下载✿◈、饮食方面✿◈，情志调节✿◈，暑热容易扰乱心神✿◈，导致心烦意乱✿◈，应保持心态平和✿◈，牢记“心静自然凉”J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿◈，避免过度思虑损伤脾脏✿◈。饮食原则以清淡为主✿◈，忌食肥甘厚腻的食物✿◈，以减轻脾胃负担✿◈，促进消化吸收✿◈。同时宅女侦探桂香下载✿◈，要避免过度贪凉损伤脾阳✿◈，寒凉瓜果✿◈、冷食浅尝即可✿◈。严格把控“入口关”✿◈，夏季食物容易变质✿◈，腐败的食物要坚决丢弃✿◈，严防病从口入✿◈。高血压患者需严格控制盐的摄入量✿◈，以维持血压稳定✿◈。
穴位按摩✿◈：按揉内关九游老哥俱乐部✿◈！✿◈、神门穴可养心安神✿◈，缓解心烦失眠✿◈；按揉阴陵泉✿◈、足三里穴能健脾祛湿✿◈。每个穴位按摩3～5分钟宅女侦探桂香下载✿◈，每日2～3次✿◈，以产生酸胀感为宜宅女侦探桂香下载✿◈，有助于促进气血流通✿◈。
中药泡脚✿◈：取艾叶✿◈、藿香✿◈、佩兰各15克煮水✿◈，水温保持在40℃～45℃✿◈，泡20～30分钟至微微出汗✿◈，有助于祛湿散寒✿◈、通络平衡阴阳✿◈。需要注意的是✿◈，足部有伤口者禁用此方法✿◈，糖尿病患者要慎防烫伤✿◈，以确保安全有效✿◈。
食疗方推荐扁豆大枣汤✿◈。食材包括白扁豆25克✿◈、大枣10枚✿◈，以及红糖25克（糖尿病患者可去糖）✿◈。做法是将扁豆✿◈、大枣煮沸后继续煮10分钟✿◈，再加入红糖溶化✿◈。每日早晚分服✿◈，连服1周✿◈。该食疗方具有健脾祛湿的功效✿◈，可有效缓解暑湿困脾引起的食欲差鹿茸养殖✿◈，✿◈、腹胀✿◈、便溏等症状✿◈。
